Как делать упражнения для глаз?
Если бы мы уделяли своему здоровью больше внимания, то были бы намного здоровее!!! Верю, верю, что очень многие из вас достаточно уделяют времени для того, чтобы сходить на тренировку в фитнес-центр, или сделать физические упражнения дома… Между тем, в век информационного прогресса, мы проводим очень много времени за компьютером, в результате чего страдают наши глаза, которые тоже нужно тренировать, чтобы они были крепкими, сильными, и хорошо видели. Давайте поговорим о том, как делать упражнения для глаз.
Нашим глазам специальные тренировки помогут быть здоровыми, и снимут напряжение, которое накопилось в течение рабочего дня.
1 упражнение
Сядьте на стул и потрите ладони, так чтобы они согрелись. Закройте глаза ладонями, не надавливая на них. Главное, добиться, чтобы свет не проникал между ладонями. Представьте абсолютную темноту. Делайте это упражнение в течение 3-х минут.
2 упражнение
Закройте и зажмурьте глаза на 3-5 секунд. Крепко. Потом откройте тоже на 3-5 секунд. Повторяйте 7-8 раз.
3 упражнение
Сделайте массаж вашим глазам, используя для этой цели два полотенца, намоченных в горячей и в холодной воде. Горячим полотенцем можно помассировать лоб, щеки и шею, а глаза можно помассировать очень аккуратно кончиками пальцев.
4 упражнение
Надавите тремя пальцами на верхние веки и помассируйте в течение 1-2 секунд. Повторяйте упражнение 5-6 раз.
5 упражнение
Вращайте глазами по часовой стрелке и против. В перерывах обязательно поморгайте. Повторяйте упражнение 5 раз.
6 упражнение
Посмотрите сначала на удаленный предмет (объект), а затем перенесите взгляд на предмет, который находится близко. Смотрите на него 10-15 секунд, а затем снова посмотрите на удаленный предмет. Повторяйте упражнение 5 раз.
7 упражнение
Возьмите карандаш в руку и отодвиньте его от себя на расстояние вытянутой руки. Теперь приближайте карандаш к носу. Следите за карандашом до тех пор, пока сможете удержать фокус. Повторяйте это упражнение 10 раз.
8 упражнение
Посмотрите на стену, и представьте, что вы пишите по ней глазами. При этом головой двигать не нужно. Вы заметите, что чем больше буквы, тем сильнее эффект.
9 упражнение
Теперь представьте, что вы стоите напротив больших часов. Посмотрите на воображаемую стрелку часов: вам нужно сначала посмотреть в центр часов, а потом на любую отметку. Затем снова посмотреть в центр, и снова на другую отметку. Двигать головой категорически запрещается!!!
10 упражнение
Закончить тренировку можно первым упражнением, закрывая глаза ладонями.
Важно запомнить!
- Моргание предотвращает усталость.
- Снять напряжение можно переведя глаза с экрана монитора на любой удаленный объект. Отрывайтесь от монитора чаще!
- Выполняйте упражнения регулярно. Вы можете сократить время выполнения упражнения, даже 1 минута может принести пользу вашим глазам.
- Мойте руки перед тем, как выполнять эти упражнения.
Если ваши глаза покраснели, что делать?
Знаете ли вы, что экраны мониторов компьютеров, ноутбуков и других электронных устройств являются основными источниками возникновения красных глаз? Так как мы моргаем намного реже, когда смотрим на экран, то наши глаза “высыхают”.
Самый действенный совет в этом случае – чаще делать перерывы, если вам приходится много времени проводить за компьютером. Встаньте, разомнитесь, сходите в другую комнату, полейте цветы, отвлеките себя каким-нибудь малозатратным по времени делом. Сделайте несколько приседаний, попрыгайте через скакалку, покрутите обруч… Вы знаете, чем вам можно заняться!
А для тех, кто сидит весь день в офисе, и подобную роскошь позволить себе не может, я даю чудесную ссылку на сайт с упражнениями для глаз. Сидите и тренируйтесь!
Ссылка здесь: упражнения для ваших уставших глаз
[message type="warning"]"Успевайте больше за меньшее время вместе с
«Копилкой эффективных советов»
[/message]
