Как перестать сравнивать себя с другими людьми?
На самом деле, сравнение – отличный инструмент! Мы часто видим и слышим сравнительные обзоры, к примеру, бытовой техники, которые в результате нам помогают сделать правильный выбор, и принять правильное решение. А нужно ли сравнивать себя с другими людьми? Насколько это полезно или бесполезно, попробуем сейчас разобраться. И если такое сравнение приносит лишь одни неудобства и дискомфорт, то узнаем, как перестать сравнивать себя с другими. Только самое полезное и эффективное.
Приучают мериться с другими нас еще с самого детства: по уму, по воспитанности, по смышлености, ну и по многим другим качествам, которые присущи идеальному ребенку. Помните?
“А вот твоя подружка (твой друг) не болталась без дела, и все уроки давным давно сделала.”
“Когда ты наконец будешь вести себя прилично? Посмотри на своего соседа по парте – не крутится, слушает внимательно учителя, и не получает никаких замечаний.”
или еще:
“Маша-растеряша! Все дети, как дети, а эта что-нибудь, да потеряет.”
Почему мы не любим сравнение
Детство, детство… Нам бы сейчас эти заботы. А как обидно было, что самые близкие люди нас настолько недооценивали, и постоянно сравнивали. Но мы-то знали, что мы не можем быть похожими друг на друга потому, что у Пети одни таланты, а у меня совсем другие. Только моим талантам еще время не пришло… Мы так понимали, и так чувствовали, но объяснить, и уж, конечно, постоять за себя, еще не умели. Нужно было слушаться во всем старших.
Эти детские воспоминания только теперь доказывают, насколько заниженной оказывается наша самооценка по мере взросления. Тогда возникает закономерный вопрос, если настолько мы не любим, когда нас сравнивают с другими в детском возрасте, то почему, когда мы вырастаем, нас начинает мучить вопрос, как перестать сравнивать себя с другими людьми? Это уже не кто-то другой нас сравнивает, а мы продолжаем по инерции, и в той же плоскости, сравнивать себя с другими. Неужели собственных сил и опыта не хватает, чтобы справиться с этим самостоятельно?
Википедия говорит, что:
Сравнение — многозначный термин.
- Сравнение — процесс количественного или качественного сопоставления разных свойств (сходств, отличий, преимуществ и недостатков) двух объектов.
- Сравнение — выяснение, какой из двух объектов лучше в целом («интегральное сопоставление»).
Понимаете? Для того, чтобы выяснить насколько хорош или плох один объект, его обязательно нужно сравнить с другим объектом. Понятно, что люди не объекты, но детям этого не объяснить, а повзрослевшие дети уже не могут просто так избавиться от этой привычки взрослых, и впитав ее в себя, по инерции продолжают себя сравнивать, причем не в том ключе, который мог бы стать мотивирующим звеном в достижении результатов.
Что имеем в результате?
Так как жизнь взрослого человека по сути является отражением его результатов (упростим немного), то эта привычка начинает играть злую шутку, незаметно для нас превращаясь то в зависть, то в бесполезную злость, то в разочарование и в депрессию. Неплохой набор не очень светлых качеств, не так ли?
Именно поэтому, устав от череды неудач, человек начинает искать причину этих неудач, и надо же… находит ее. Все плохо только из-за того, что он постоянно сравнивает себя с теми, кто лучше, кто успешнее его. Самый простой выход из ситуации – хирургический, конечно)) А для тех, кто предпочитает профилактические способы борьбы, можно воспользоваться советами из статьи “Что дает уверенность в себе“.
А мы попробуем и в этой ситуации найти самые эффективные способы, чтобы перестать сравнивать себя с другими людьми, и чувствовать себя при этом плохо.
Плохой вариант развития событий
Давайте научимся чувствовать себя хорошо, чем бы мы не занимались. Ну вот представьте, что было бы, если бы я бы сейчас сидела в жуткой депрессии от того, что в сети несметное количество сайтов лучше и круче моего. И посещаемость больше, и комментариев к каждой статье по тыще штук посетители оставляют, а мой комментируют в час по чайной ложке. Кому бы от этого было хорошо? Да никому. Каждый продолжал бы заниматься своим делом, а пропажу моего сайта в пучине Интернета, а уж тем более депрессию ее хозяйки, никто бы даже и не заметил. Хуже было бы только мне. От своих мыслей, от своих переживаний и бездействия.
Сравнивай себя … с собой
Я только один маленький пример привела. Каждому из нас всегда есть что улучшить в себе, в своей жизни или профессиональных достижениях. Лучшим выходом будет, когда ты понимаешь, что до совершенства еще очень далеко, сравнивать себя с тем, каким ты был вчера. А вот когда уже сил и опыта накопится, то тут уж можно и потягаться: сравнить себя с лучшими и посоревноваться. Выиграл – отлично! Проиграл, есть над чем подумать, и понять, что предпринять для достижения своей цели.
Стремись к идеалу
Вы же очень хорошо знаете, что идеального не бывает, к идеальному нужно стремиться. Всегда есть человек, который лучше вас, сильнее вас, умнее вас. Это не повод для того, чтобы изъедать себя сомнениями и самокопанием. Это всего лишь стимул для того, чтобы с каждым днем становиться умнее, сильнее и талантливее. Весь вкус победы над собой вчерашним, в преодолении препятствий. Маленькие и большие успехи делают нас счастливыми, уверенными, успешными. А успех просто так не приходит.
Опять планировать?!
Люди, которые быстрее других достигают лучших результатов, как правило, имеют четкую жизненную позицию. Они знают, чего хотят, и имеют четкие цели. Проанализируйте свои жизненные принципы, все ли у вас с этим в порядке? Может быть стоит начать как раз с анализа и планирования? Вы можете подсмотреть, как это делают другие, посетить кучу семинаров и тренингов, начитаться умных книг… А можете оставаться в болоте сомнений и разочарований, это ваше право и ваш выбор. Только всегда помните, кому от этого будет хуже. Вспомнили?
Хороший вариант развития событий
Жить очень интересно! Не нравится сравнивать себя с другими, не сравнивайте. Если получается быть стойким к мнению окружающих, то все препятствия, неизменно встречающиеся на пути, будут вас закалять и делать сильными и независимыми.
Если разобраться, то в сравнении нет ничего плохого. Сравнение – незаменимый фактор нашего развития. Подумайте, мы постоянно что-то и с чем-то сравниваем, а когда ищем мнения окружающих, которое нам все-таки небезразлично, и помогает развиваться, не задумываемся, что оценка тоже дается в сравнении либо с другими людьми, либо с нашими предыдущими результатами. Есть много людей, для которых сравнение – это мощный стимул для самосовершенствования.
Воля к победе воспитывается
Например, спортсмены. Вот у кого твердая воля к победе и огромная сила воли над собой и человеческими слабостями. Не ныть, а постоянно тренироваться, чтобы догнать и перегнать. Не думать о том, “почему я не чемпион”, а знать, что нужно делать, чтобы стать им.
Нет навыка, который позволит выйти на новый уровень, значит нужно встроить его, и тренировать. И так, шаг за шагом, каждый день. Время пройдет незаметно, а наградой для вас, даже если не достигли чемпионского титула, будут крепкие мышцы, выносливость, сопротивляемость к неудачам.
Чтобы лучше воспринимать на эмоциональном уровне проигрыш, если случится, планируйте не один показатель результативности, а три:
[message type=”info”]
минимум, ниже которого вы ни за что не опуститесь
норма – результат, который вам реально по плечу
макси – желаемый, трудно, но досягаемый результат
[/message]
Увидите, что с таким подходом будет гораздо легче воспринимать результаты. Однозначно и то, что вам станет ясно и понятно, над чем работать дальше, отталкиваясь от промежуточных результатов.
Научитесь хвалиться!
Да, да, вы не ослышались. Чтобы преодолеть неуверенность, научитесь себя хвалить и хвалиться перед другими людьми. Это, серьезно, помогает. Заведите себе новую привычку вместо ненужной, старой. Не нравится сравнивать себя с другими людьми, начните себя хвалить. Это трудно, не спорю. Думаете легко мне было дать такой вызывающий слоган этому сайту: “Ваш лучший сайт о личной эффективности, мотивации и саморазвитии”, когда вокруг сайты – один другого краше, лучше и сильнее? Чтобы вы не думали долго, для чего нужно уметь себя хвалить, прочитайте эту статью.
Стань лучшим для себя
Что же получается? Статья называется “Как перестать сравнивать себя с другими”, а в результате выходит, что сравнивать не только неплохо, но даже полезно. Сравнение – это инструмент. Если этим инструментом умело пользоваться, то он однозначно принесет пользу.
Говорят, “Истина познается в сравнении”. Подумайте, может стоит взглянуть на очевидные вещи под другим углом, с другой стороны? Объективный взгляд на происходящее в нашей жизни обязательно станет стимулом для развития и самосовершенствования. Стать лучше самого себя – отличный вызов, не правда ли? Ищите себя, и становитесь уникальным, знающим себе цену. Помните цитату Оскара Уайльда?
Будь собой, остальные роли уже заняты.
Приступим к действию?
[message type="warning"]"Успевайте больше за меньшее время вместе с
«Копилкой Эффективных Советов»
[/message]
омментариев
Принято считать, что самооценка – это оценка человеком собственных качеств, чувств, действий, достоинств и недостатков. Такое определение дает нам лишь отдаленное представление о том, что же такое самооценка. На самом деле, самооценка происходит из нашей способности оценивать вещи, явления, действия – словом, всё, что нас окружает. Из всего этого многообразия мы выбираем то, что считаем лучшим и важным для себя – это становится желаемым. Сюда же входят наши намерения, планы, мечты. Отсюда можно вывести более полное определение: самооценка – это оценочное представления человека о разнице между желаемым и действительным. В нее входят представления о динамике своих качеств – мы оцениваем, в какую сторону и с какой скоростью эти качества менаются. Мы оцениваем, насколько наше желаемое реализуемо – это и есть самооценка.
Самое страшное, что может случиться с самооценкой – это ее переход под внешнее управление. Это происходит повсеместно и крайне часто. Чтобы выяснить причину, нужно понять, кому это выгодно. А выгодно это всем, кто хочет совершать над нами манипуляции нашими же руками, и управление самооценкой извне – замечательный способ добиться такого результата.
Для изменения самооценки манипулятору потребуется изменить что-то из составляющих самооценки:
– желаемое
– представления о действительном
– оценка реализуемости желаемого
Конечной целью манипуляции всегда становится изменение желаемого, а остальные составляющие используются только как инструмент. На какие именно составляющие будет “давить” манипулятор, зависит от его целей. Он может пытаться изменить ваши представления о действительности, убеждать, что с вами что-то не так, что вы что-то делаете неправильно. Он может отговаривать вас от воплощения в жизнь какого-нибудь плана, убеждая в его нереализуемости. А может, наоборот, подсказать вам выгодный ему путь получения желаемого и убеждать вас в том, что этот путь короче. Он может сразу же пытаться поместить нужный ему пункт в список вашего желаемого – именно так работает большая часть рекламы. Самый яркий пример – впариватели, которые ходят по домам и пытаются убедить вас купить у них что-то. Есть еще один способ – убедить в неминуемости нежелательных для вас последствий,если вы не сделаете то, что от вас требуют. Попросту говоря, запугивание, как правило – лишением желаемого, в том числе и ставшего действительным. На практике для улучшения результата могут использовать несколько приёмов одновременно.
Иногда случается так, что манипуляция распространяется подобно инфекции. Так, манипулятор одновременно сам является и жертвой, и такая цепочка может включать в себя огромное количество людей. Самый явный пример – секты.
Самая страшная манипуляция – это когда вас убеждают в том, что ваша самооценка ВСЕГДА должна быть под внешним управлением. Это колоссально облегчает “работу” любого манипулятора и открывает вас для впитывания любой лжи. Представьте себе масштабы: заразная манипуляция, которая облегчает осуществление других манипуляций! Цель ее в том, чтобы поставить вашу самооценку в зависимость от того, как другие люди оценивают вас. Если кратко – заставить вас равняться на других. Все хотят быть в нормальных отношениях с окружающими (как минимум – взаимного уважения). Суть манипуляции в том, чтобы запугать вас плохим отношением или просто грубой силой, если вы не измените своих желаний в пользу того, чего желают окружающие. Необходимое условия для запугивания – наличие рычагов давления. Конкретно для этого запугивания на протяжении всей жизни человека подходит только один отрезок времени. Времени, когда человек находится в полной материальной зависимости и сильно ограничен в противостоянии физическому насилию. Это время – школьный и частично дошкольный возраст.
Система образования создает практически идеальные условия для этой манипуляции. Людей сгоняют в группы, достаточно маленькие, чтобы ими можно было хоть как-то управлять, но достаточно большие, чтобы возникающие конфликты и насилие было трудно пресечь. При этом пресечение насилия и не ставится целью – никто специально этим не занимается. Формально эту обязанность могут повесить на учителей, чтобы в случае чего было легко найти козла отпущения. Реально следить за этим никто не будет, и формальность эта останется прикрышкой для крайних случаев.
Люди, прошедшие через это, делятся на 3 группы. Первая группа – основная масса, те, кого удалось запугать без особого сопротивления. Вторая группа – те, кто сопротивлялся, но безуспешно. Как правило, они озлоблены и циничны из-за того, что были объектами избиений, насмешек и унижений. Равняются на окружающих также, как и первая группа, но с другим знаком. Их главное правило – поступать как угодно, лишь бы не так, как основная масса. Третья группа – те, кто хорошо маскировался или те, кто мог постоять за себя, но не стремился к демонстрации своего превосходства.
С течением времени состав групп изменяется. Люди из второй группы, отторгнувшие навязанную привычку равняться на других, переходят в третью. Люди из второй же группы, получив рычаги давления на других, могут перейти в первую. Люди из первой и третьей групп могут перейти во вторую, если их достаточно хорошо убедить в том, что их уникальные особенности дают им неявное, но неоспоримое превосходство над окружающим большинством.
В любом случае, большинство людей относится к первой, хорошо управляемой группе. Вторая группа тоже остается хорошо управляемой, достаточно правильно сыграть на противопоставлении её основной массе – и дело сделано. Третья группа крайне малочисленна, но более устойчива к манипуляциям и хорошо замаскирована.
В результате в обществе доминирует легковнушаемое большинство, основная цель и смысл жизни которого – быть или хотя бы казаться не хуже или лучше других. Их кредиты кормят банки, их кошельки кормят рекламодателей и диктаторов моды. Это они воспевают конкуренцию как добродетель – только потому, что их жизнь немыслима без нее. Это их неутолимая жажда казаться самим себе лучше других порождает все виды дискриминации (особенно нацизм и фашизм) и связанные с ней конфликты вплоть до настоящих войн. И это большинство разбавлено такими же внушаемыми, но часто более циничными и мстительными людьми. Людьми, которые всю оставшуюся жизнь тратят на противопоставление себя большинству, подобно этому самому большинству убеждая всех в своем превосходстве. Эти люди, когда их дети достигают того самого возраста, будут способствовать переходу их самооценки под внешнее управления. А значит, процесс будет повторяться по кругу.
Закономерный вопрос – что со всем этим делать? Максимум, что простой, не наделенный властью человек может сделать – перестать равняться на других и попытаться распространить эту идею. Например – копированием этого текста, или пересказа основной идеи своему кругу общения. Если вы знаете способы получше – предлагайте их.
ОГО))) Самый длинный комментарий!!!Целая статья))
Спасибо за полезные советы! После их прочтения стало намного легче! (Зависть просто изъедала меня, когда я видела, что другие чего-то достигли, а я нет). Очень полезная статья! Захотелось применить ваши советы!
Лучший способ в этой ситуации, Эльвира, сравнивать себя не с другими, а с самой собой. Попробуйте, сначала это будет не привычно, а потом даже может понравиться))
Никогда не любила никакие соревнования и конкурсы – это своего рода сравнения….
Без соревнований, как-то, скучновато в нашей жизни. Самое простое из всех видов – “наперегонки”. Согласитесь, это всегда весело и интересно)) Например, съесть мороженое наперегонки с друзьями:)) Значит, не под тем соусом Вам подали дух соревнований.
Я считаю, что сравнивать себя даже с собой в разные годы не имеет смысла. В разное время человек может обладать разным физическим здоровьем, разным психологическим настроем, разным весом, разным объемом знаний в конце концов…
С годами мало кто становится лучше, здоровее, значительно умнее, красивее..
Это так же может приводить к чувству неудовлетворенности, вызывать депрессию.
Людмила, если Вы станете сравнивать физическое состояние, внешние данные, то, безусловно, Вы правы, – так недолго и в глубокой депрессии оказаться. Я, все-таки, имела ввиду другие критерии оценки – внутренний мир, набор и количество навыков, качество опыта, внутренний потенциал, способность достигать результатов, скорость решения задач… Давайте не будем мерить годами))) достаточно, для начала, сравнить вчерашний и сегодняшний день, проанализировать, подумать, что можно изменить, порадоваться успехам, запланировать следующие изменения.
В указанном вами контексте согласна, это имеет место быть))
Ну вот и хорошо, Людмила:)) Я думаю, что это очень важно – замечать свой собственный рост. Когда он не происходит, когда я понимаю, что не научилась чему-то новому, или не закрепила на практике полученные знания, или не улучшила какие-то показатели или результаты, – конечно, расстраиваюсь. Понимаю, что время потеряно, но ситуацию нужно срочно исправлять, подстегиваю себя. Что-то потом удается, что-то нет, обстоятельства разные бывают, главное для меня – не застаиваться:))
Я сравниваю свои результаты с кем то и меня гложет зависть. Я расстроен из за этого при этом я тоже достаточно прилагаю усилия. Я даже перестала с ней общаться. У нас начали портится отношения. Я них очумелые чтобы кто то замечал этого как с этим бороться?
Галя, во-первых, зависть очень плохое чувство, и от него нужно избавиться, а во вторых, смысл вашего сообщения я плохо поняла.
Очень интересная статья, в которой действительно написано много полезных вещей. Большое спасибо автору, ибо для многих людей она реально была полезной. Мне, например, всегда становилось грустно, если кто-то чего-либо достиг, а я нет. И ладно, если бы я сравнивала только достижения других людей, но в какой-то момент это превратилось в некий “культ личности”, ну а вернее “культ личностей” в моей голове, потому что в моем окружении отсутствут люди, которые не побывали в чаши сравнения. Я просто начала культивировать образ людей, даже не действия. В моей голове присудствовала довольно странная цепочка из мыслей, и конечная мысль заключалась в том, что я заставляла себя перенимать даже увлечения людей, аргументируя это тем, что он добился определенных успехов, и при этом я начинала презирать свои увлечения. Если же находились люди с положими увлечениями, то сравнивая их с собой я думала, что недостойна своих увлечений. Со временем это вошло в привычку, и хоть я понимала, что, вохможно, я слишком часто сравниваю себя с другими, но избавиться от этого просто не получалось. Скорее всего, оно продолжалось бы так и дальше, но благо эта статься поставила мне мозги на местоЕщё раз спасибо
Qustalvi, здравствуйте.
Благодарю Вас за добрые слова и за интересный рассказ о себе.Все дело в том, что мы не совершенны, и начинаем осознавать жизнь, как говорится, в процессе. Наверное, ничего плохого нет в том, что раньше было вот так, а сейчас я думаю и пробую делать по-другому. Другое дело, если мы всегда делаем одно и тоже и не хотим меняться)) Это я для Вашего успокоения написала))
В некоторых случаях сравнить себя с другими людьми даже полезно, например, с коллегами по работе, которых можно в чем-то обойти и преуспеть. Но в целом, посыл моих мыслей заключался и заключается в том, что когда эта гонка попросту надоедает, либо ты уже достиг определенных высот, то можно придумать кое-что поинтереснее, и попробовать в чем-то становиться лучше с каждым новым днем. Приседаете сегодня 5 раз, попробуйте завтра присесть 10 раз. Вот увидите, удовольствие получите колоссальное. Про приседания – пример, конечно, но занятия спортом тоже никто не отменял.
Еще один личный пример – года два назад я увлеклась вязанием. Думаете, легко вливаться в вязальный мир, где конкуренция просто невероятная? Уже давным давно все и всё связали, набрали тонны подписчиков и разве там может найтись место для меня?))) Просто не обращаю внимания и двигаюсь в собственном темпе, причем получаю огромное удовольствие, когда реально вижу, что новая кофточка получилась намного лучше и качественнее предыдущей. Это очень здорово, но мне пора и здесь ставить новые цели))
Я тоже желаю Вам заглянуть в себя и найти много всего интересного. У Вас обязательно получится удивить себя и заодно других людей.
Желаю Вам яркого настроения!
Тоже благодарю вас за ответ, Елена! Про достижения и совершенствования навыков вы говорите верно – это будет замечательно, если ты что-либо в себе усовершенствуешь, и ты действительно получишь массу удовольствия:)
Просто в моем случае это иногда переходило границу, и я порой сравнивала интересын других с моими, хотя по сути, это индивидуально для каждого. Впредь я так делать не буду, благодаря вашей статье:)
Спасибо