Эффективные техники избавления от негативных мыслей

Негативные мысли

Даже самому оптимистичному человеку иногда в голову лезут плохие мысли. Но все в дело в том, что некоторые люди умеют своими мыслями управлять, а некоторые — не умеют.

Как избавиться от негативных мыслей

Поэтому, предлагаю выбрать из следующих техник — те, которые вам подходят, и с их помощью научиться избавляться от негативных мыслей. Это совсем не сложно. А если придать этому процессу шутливый характер, то вскоре вы заметите, что от плохих мыслей не останется и следа, и вы сохраните хорошее настроение надолго.

Первое, с чего нужно начать — это научиться отличать хорошие мысли от плохих, позитивное мышление от негативного. Все знают, что мысль — материальна, наши мысли определяют не только нашу жизнь, но и вызывают определенные чувства и эмоции. Негативные мысли порождают в нас тревогу, страх, опасения, озлобленность, обиду. Мы не можем сконцентрироваться, чувствуем потерю энергии и нежелание заниматься нашими делами.

Попробуйте составить список тех мыслей, которые часто лезут в голову и вызывают подобные эмоции. Вот несколько примеров, которые нужно вычеркивать из списка по очереди: «я не могу, я неудачник, у меня не получается, я некрасивая(ый), мне опять не везет, плохая погода, плохая страна, я мало зарабатываю…» Можете добавить в этот список свои вредные убеждения.

Позитивные мысли, напротив, вызывают прямо противоположные эмоции. Это мысли о том, чего бы тебе хотелось, а не о том, чего бы тебе не хотелось. Заметили разницу? Это умение всегда и во всем найти положительные стороны. Это добровольный и осознанный отказ от употребления вредных, плохих и негативных слов, убеждений и установок.

Слова, которые постоянно употребляют позитивно настроенные люди: «Веселый, победа, у меня получится, здорово, супер, надежда, успех, вера, красота, максимум, возможности, выгода…» Эти слова могут стать и вашими друзьями, если вы захотите.

Кстати, американские ученые выяснили, что позитивное мышление способствует долголетию намного эффективнее, чем занятия спортом, отказ от курения или низкий уровень холестерина. Это все равно, что вы выбираете: хочу жить с плохими соседями, или хочу жить с хорошими соседями. Сомневаюсь, чтобы мы добровольно выбрали себе плохих друзей, коллег, соседей… Так почему же поступаем наоборот со своими собственными мыслями?

Техники избавления от негативных мыслей

Техники избавления от негативных мыслей

Итак, Техника Первая. Заменяем негативное на позитивное.

Учимся наблюдать за своими мыслями и отличаем их друг от друга. Попробуйте поиграть с самим собой: «Вот ты и попался! Меняем «У меня не получается…» на более лучшее: «У меня обязательно получится. И я знаю, как это сделать». Уверяю, что дело пойдет гораздо быстрее и веселее.

Техника вторая. Резинка.

Я об этом способе рассказывала в статье «Что дает уверенность в себе». Универсальная техника, которая позволяет контролировать себя. Достаточно надеть себе на запястье красивую резинку, браслет, ремешок, и при появлении плохих мыслей, щелкать резинкой по запястью, или переодевать браслет или ремешок на другую руку.

Техника третья. Избавь себя от не нужного.

Наши мысли формирует наше окружение. Осознайте, кто и что вас окружает, и постарайтесь избавиться от плохих мыслей. Любите смотреть передачи по НТВ, а потом обсуждать страшные новости с коллегами? Не смотрите НТВ. Люди, с которым вы близко общаетесь, постоянно вам грубят, обижают, скандалят? Измените себя, и вы увидите, что отношение людей к вам тоже изменится.

Техника четвертая. Прими свои мысли.

Эта техника может иметь отношение к так называемым «Навязчивым мыслям». Да, они тоже плохие и негативные. Но, в основном, их вызывают наши опасения за жизнь и здоровье близких нам людей. От таких мыслей бесполезно убегать, они будут к нам возвращаться вновь и вновь, становясь все более мощными и неизбежными.

Примите эти мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время. Скажите себе: «Да, я действительно так думаю. И это совершенно нормально — переживать за своих родных.» Договоритесь с собой, что если вы принимаете эту мысль, то это не значит, что вы будете действовать согласно ее правилам. Примите ее на короткое время.

Техника пятая. Аквариум.

Понаблюдайте за своими мыслями, как бы издалека. Представьте аквариум, в котором плавают красивые и некрасивые рыбки. На каких рыбок смотреть приятнее? Конечно же, на красивых, активных, шустрых, проворных. Переключайте свое внимание с плохих мыслей на хорошие, они у вас точно есть, поищите. Поищите лучше, заполните ваш аквариум красивыми рыбками до упора. Ваш аквариум станет постепенно заполняться красивыми разноцветными рыбками, а некрасивым рыбкам просто не останется места в нем.

Техника шестая. Компьютерный вирус.

Навязчивые мысли — они потому так и называются, что как только они попадают в нашу голову, покоя от них не жди. Как только почувствовали, что навязчивая мысль хочет лишить вас полноценной жизненной активности, представляйте, что к вам попал вирус, и с ним что делают? Правильно, удаляют. Мысленно представьте этот до боли знакомый процесс и поступайте так каждый раз, когда будете ловить себя на негативных мыслях.

Техника седьмая. Стань писателем.

Очень хороший способ избавления от негативных мыслей — написать о них в подробностях, в красках, в деталях… Вы знаете, чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем меньше потом к ним возвращаемся.  Представьте, что каждая глава  в вашей книге — это пройденная часть вашей жизни. Это уже прошло и стало историей. Надо оставить все негативное на бумаге.

Техника восьмая. Я подумаю об этом завтра.

Устали бороться с плохими мыслями, которые не дают уснуть? Скажите себе фразу: «Я подумаю об этом завтра!», и вы увидите, как быстро с этим согласится ваш мозг. «Завтра, так завтра» — и вы с ним уже договорились.

Техника девятая. Противостояние.

Вырабатывайте с этой техникой уверенность в себе. Если лезут мысли типа «У меня не получится», ставьте ей замену — » У меня обязательно все получится». Как только пришла мысль «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен, жизнь проходит», немедленно ставьте полностью противоположную ей мысль: «Я способен на все, я очень необычный человек, жизнь только начинается, у меня все впереди». Так как невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, то если вы выбросите негативную мысль и поставите на ее место позитивную, негативная мысль лишиться своей власти над вами.

Техника десятая. Сбить с толку.

Опять появилась плохая мысль? Сбейте ее с толку волшебным словом «Зато»! «Опять у меня ничего не получается… Зато мой маникюр лучше, чем у Таньки!». Сбивайте с толку целый поток отрицательных мыслей, и фиксируйте свое внимание даже на самых незначительных положительных моментах. Ох, как сложно будет поначалу находить в себе положительные моменты. Зато со временем появится привычка, и делать это будет очень весело и интересно.

Часто бывает непросто сделать даже первые шаги в работе над собой. Всегда надо помнить мудрые слова:

«Бойтесь мыслей. Они материальны»

________________________________________________________________

«Если ты не будешь управлять своими мыслями, то ими будет управлять кто-то другой»

Поэтому работа над собой будет заключаться и в том, чтобы научиться работать со своим сознанием.

Давайте своему подсознанию как можно больше позитивных  и наполненных радостью установок. Вы увидите, что в вашей жизни появляется больше благоприятных событий и ситуаций. Ваши взгляды на жизнь станут постепенно меняться в лучшую сторону. Вы почувствуете себя доброжелательным человеком, который несет окружающим свет, радость и добрые вести. Вы станете подобное притягивать подобным.

Побольше хороших и поменьше плохих мыслей в ваших головах! Измените свои негативные мысли на другие. Ясный ум, уверенность в себе и здравый взгляд на жизнь — самые главные условия для решения важных и сложных жизненных задач. Человека во многом определяют его мысли. Недаром Homo sapiens в переводе означает — человек мыслящий, человек разумный.

"Успевайте больше за меньшее время вместе с 

«Копилкой Эффективных Советов»

 

Подпишитесь на новости сайта!

Ваш email:
email рассылки
комментария 23
  1. Благодарю за техники избавления от негативных мыслей. Которые не знала записала для себя.

    • Да, Валентина, не так все сложно. Главное — знать. А применять, или нет — будет зависеть от ситуации. Спасибо за отклик.

      • Скажите,что делать если эти мысли уже хронические.я не могу найти светлых и интересных мыслей в своей голове.

        • Леся, советов очень много, и каждый имеет право на жизнь, так как помогает тем или иным людям в разных ситуациях. Еще бы хорошо знать возраст человека, так как в разном возрасте — разные советы. Знаете же пословицу: «Скажи мне кто твой друг, и я скажу — кто ты», наше окружение и образ жизни очень сильно влияют на наши мысли.
          Возьмем для примера банку с малосольными огурцами: любой свежий огурец, попавший в эту банку — обязательно станет малосольным. Желаю Вам найти правильную банку с огурцами))Вы и не заметите, как все в Вашей жизни станет меняться.
          Освойте какой-либо навык до уровня экспертности, и начните этому обучать других — Вы увидите, что времени на хронические, плохие мысли у Вас не останется. У меня точно нет времени на такое занятие — 2 сайта, тв-канал, рассылка, 5 групп в социальных сетях…. Когда? Надеюсь, Леся, что мои советы будут для Вас эффективными. Удачи!

        • Влюбитесь!

  2. Здравствуйте Елена!Огромное спасибо за прекрасных советов.обязательно буду пользоваться с техниками…вам низкий поклон…

  3. В любом случае необходимо учится мыслить позитивно, хоть порой это очень тяжело.
    Наши мысли тут же воплощаются в реальность, как плохое так и хорошие …ведь только начни думать о счастье, радости..как все в жизни становится лучше…это давно уже доказанный факт! И плохому место тогда не может быть, ведь появляется оно в тот момент, когда мы начинаем настраивать себя на то, как все плохо в жизни..Есть ли что-нибудь такое в жизни, что бы хотелось изменить? Если ответ «да», то p r e d e l . net ради интереса можно посмотреть.

    • Кim, спасибо за Ваше мнение. Мы с Вами на одной волне, это чувствуется!!! Я думаю, что если даже сразу каких-то существенных изменений и не видно, то все-таки лучше жить в чистом энергетическом пространстве, чем в бардаке и хаосе. Но это работа над собой… на блюдечке никто ничего не принесет.

  4. Здравствуйте! У меня панические атаки и фобии, я на протяжении полугода в депрессии. Есть страх задохнуться, и в этот момент я стараюсь всячески сбить себя с плохих мыслей, какой техникой Вы бы посоветовали воспользоваться? Очень устала от приступов, не понимаю откуда взять силы и что сказать себе, чтобы успокоиться…всегда мыслю негативно.

    • Здравствуйте, Вера! Хочу заметить, что я не врач, и рекомендации подобного характера не могу давать. Исходя из своего опыта и практики, я могу Вам порекомендовать переключить себя на какое-то новое направление, которое Вам интересно. Вполне вероятно, что новое занятие увлечет Вас настолько, что некогда будет думать о плохом. Пройдите тренинг, который придаст Вам уверенности. Это может быть тренинг по развитию личности или Вашего увлечения, хобби. Возможно, то Вы встретите человека более сильного и уверенного, чем Вы сегодня, и от которого получите определенный заряд бодрости и внутренней мотивации. В интернете можно найти людей, с такими же состояниями, как у Вас, и поинтересоваться, как они справились со своими фобиями. Но, думаю, что лучший совет, все-таки даст профессионал своего дела, специалист. Могу порекомендовать Вам знакомого психолога. Напишите, если нужно, пришлю контакты. С уважением, Елена.

  5. Здравствуйте Благодарю!

  6. Здравствуйте Елена! спасибо вам за столь полезную статью. А то и так хватает негатива в жизни.. Главное теперь научиться контролировать свои эмоции, конечно это будет не просто, но все возможно если сильно захотеть. Буду следовать вашим советам!

    • Здравствуйте, Мила! Совершенно случайно увидела в Фейсбуке гороскоп на завтра: «18 мая будьте осторожны с мыслями! Опасно думать о негативном. Весь день думайте только о позитивном, только чистые, добрые мысли и мечты.» Вот так:) Так что, в тему… и не только завтра, а и каждый день!!! Больше хороших, положительных мыслей, плохие — гоним!!! Спасибо за отклик и хорошие слова)

  7. Бомба! Как избавиться от негативных мыслей — помогает, спасибо автору!

  8. Здесь слишком много понаписано, но секрет прост. Чтобы избавиться от вредных мыслей, надо не думать совсем, а не менять вредные мысли на хорошие, так как с хороших мыслей легко соскользнуть на вредные. Как не думать совсем? Это невозможно, поэтому , КАК ТОЛЬКО вредные мысли полезут в голову, надо ПРОГОВАРИВАТЬ НЕПРЕРЫВНО про себя:»У меня нет мыслей, у меня нет никаких мыслей, нет мыслей » и тд. Почему непрерывно? Потому что в перерыве между проговариваниями вредные мысли могут опять вернуться. ВОТ И ВЕСЬ СЕКРЕТ!!!

    • Ирина, я только буду рада, если для кого-то Ваш рецепт окажется самым действенным. Пробовать надо все, и выбирать для себя то, что сработает на 100% Спасибо!

  9. Да совершенно верно надо думать только хорошее и чтобы приносило позитив так как негативные мысли очень влияют на здоровье не удачи провалы и прочее когда негативные мысли надо научится расслоблятся чем то заниматся негативные мысли быстро поглощают надо читать книги рисовать много смеется читать анектоды шутки а лучше смеется от души с друзьями подругами ну вообщем развлекатся негативные мысли несут за собой депресию надо научится конраливать свои мысли выплескивать в чем либо

    • Руся, все правильно написали. Лучше вообще не думать, чем давать волю своим негативным мыслям. Мы же умеем воспитывать других, детей, собак… Точно так же можно воспитывать себя, в том числе, научиться управлять своими мыслями. С наступающим!!!

  10. Это Демон,молитва или психолог. молитва испугает только. на органы влияют и на мозг,инергия сильнее плоти плохая инергия.

Добавить комментарий